香港健达验血中心官网,夏天备孕吃什么水果 6种水果好吃又健康！

12

备孕妈妈吃什么水果好

在结婚之后，很多女性都想要很快的拥有自己可爱的宝宝，这时候就会通过各种有效的方法来进行备孕，同时对于身体方面的调理也是非常的用心，无论是行动上还是吃的方面，那么备孕妈妈吃什么水果好？

1、在这个时期要多吃各种含有维生素和叶酸的水果，比如说猕猴桃和苹果，可以在购买了之后，清洗干净每天吃1~2个，还能吃樱桃，这种食物里面含有大量的铁元素，同时还可以达到补血的作用。

2、如果自身对于外界环境的适应能力比较弱，备孕妈妈可以吃柚子和橙子这些水果，因为里面含有大量的钙和镁元素，能够有效的增加血管的弹性，所有的水果都要选择应季的，千万不要吃那些外形非常奇特的水果，因为这些很可能是添加了激素所导致的。

3、这是不要吃各种快餐的食物，可以选择在自己家里通过烹调的方法，做出一些健康美味的食品，更不能长期的到路边摊里面去吃烧烤，喝啤酒，因为这些食物在加工的过程中可避免的就沾染了细菌，如果经常吃的话，很容易让肠胃造成损伤，同时也要多做体育的锻炼，比如说通过跑步，瑜伽等多种方法，来达加快血液循环的目的。

备孕女性看过来！吃水果散步都有助怀孕

来自澳大利亚和美国的两项新研究给想快点要个宝宝的女性们提供了好建议——大量吃水果并尽量少吃快餐，同时经常散散步是种不错的助孕方法。

澳大利亚阿德莱德大学科研团队对澳大利亚、新西兰、英国和爱尔兰近5600名女性进行了追踪调查。她们之前均无孕产经验，但打算在近期内怀孕。在为期一年的研究过程中，有39%的女性在一个月内成功怀孕；而8%的女性始终未怀上宝宝。研究人员分析了参试女性的饮食习惯，并考虑了其身体健康状况、不良生活习惯等因素后发现，每周吃水果少于1次的女性想要怀上孩子，比每天吃水果的女性至少多花一个月时间。从另一个角度来说，每周都吃快餐的女性比从不吃或很少吃的人怀上孩子的时间也要多一个月以上。水果摄入量最少的女性不育风险增加了8%~12%，每周吃快餐4次以上的女性不育风险则上升了8%~16%。

美国马萨诸塞大学安姆斯特分校公共卫生与健康科学学院的研究小组选取了1214名年龄在18~40岁之间的健康女性作为对象开展研究，她们均有1~2次妊娠失败病史。研究人员考察分析她们的运动习惯和受孕能力后发现，大多数类型的体育运动与成功受孕之间并不存在联系，但是散步除外。研究人员表示，每天散步10分钟以上可改善生殖健康，对于有过失败孕产经历但依然在努力备孕的女性，尤其是超重和肥胖女性成功受孕能起到良好的效果。以上两项研究成果均发表在《人类生殖杂志》上。

研究人员表示，目前尚不能断定饮食和运动习惯与生育能力之间存在必然的因果关系，但新研究提示人们，平日养成经常散步的好习惯，并尽量选择多吃水果、少吃垃圾食品等高质量饮食很有可能帮助你减少怀孕所需的时间。（蔡利超）

科普百分百·助力科普中国，让科学知识在网上和生活中流行起来。温馨提示：以上为科普百分百网上阅读所浏览内容，转载分享只为知识传播和学习宣传，本文内容仅代表原作者观点，如有意见建议，请私信留言，我们会及时处理。欢迎关注，谢谢。

p

[香港验血报告官网]