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备孕期来月经？这些饮食事项一定要谨记！

到目前为止，已经有越来越多人选择科学备孕，所以很多人都会为了生宝宝而列出详细的备孕计划表，其中的月经期饮食更要引起注意。经期饮食是否健康合理，关乎着女性的生殖系统，对备孕也有一定的关键性作用。
所以，各位女性如果在备孕期间来月经，那么一定要注意这个时候的饮食，下面就为大家介绍一下经期饮食的注意事项。1、忌生冷，宜温热
相信大家都听说过这样一句话：血得热则行，得寒则滞，这是中医的理论。这句话告诉我们要想让血液运行通畅，那么就要保持温热不得遇寒。如果月经期间吃了一些生冷的食物，后期不仅会伤害脾胃影响消化，还很容易在体内生寒，从而致使经血滞淤，导致经量过少，严重的还会痛经。
2、忌酸辣，宜清淡
在生活中，很多女性的饮食习惯比较偏重，特别喜欢吃一些油炸、酸辣等刺激性的食物。有这些习惯的女性要引起注意了，备孕期间要少吃或不吃这些食物，不然很容易刺激身体而造成月经量过多。
3、吃经水之行的食物
很多温补的食物都有利于经水之行，比如红枣、桂圆、牛奶等。备孕女性在月经期间可以多吃一些这方面的食物，比如晚睡前喝一杯加热的蜂蜜牛奶，以帮助缓解经期中的压力。
4、保持营养全面均衡
所谓的健康饮食，其实说的就是摄入均衡的健康营养，而经期饮食也不例外。在月经期间，女性的饮食应该以面条、薏苡仁粥等粗粮为主，再加上新鲜的水果和蔬菜。特别是要多吃一些丰富的肉类和蔬菜，以补充经期内身体失血造成铁的流失。总之，各位女性朋友一定要记住在经期的饮食要以荤素搭配为主，多吃一些含铁的肉类，那些辛辣刺激性的食物要少吃，以保持全面营养均衡。只有做好月经期的饮食工作，才有利于女性气血通畅保持健康活力，这样也才会提高备孕受孕率。
当然了，生育一个健康宝宝需要从长远考虑，不仅是备孕期引起注意这么简单，年轻时也要多多注意，这样才会受益一生。

男人在备孕期间，也要注意饮食

一直以来，在大多数人的思维里面，觉得怀孕还得靠女生，就因为这样，在备孕的时候他们就让女性吃很多有益的东西，怀孕了以后更是补充很多的营养。但是有很多研究都表明，怀孕是男女两个人共同的事情。而且现在越来越多的夫妻发现，没有孩子最主要的原因还是在男方，其实并不是人们固定思维里的全是女方的责任。所以为了生一个健康的宝宝，不仅女方要注意很多，男方也是。尤其是在备孕期间，男人也应该注意自己的饮食，这里就来介绍一些对身体有好处的食物。

首先就是一些含有蛋白质的东西了，不管什么时候蛋白质对于人体都是很好的。相信大家都或多或少的了解到，如果精子的活跃度很大的话，那么就会比较容易怀孕。而很多人不知道的是蛋白质是精子的组成部分，所以多吃一点富含蛋白质的食物，对于精子的形成是有很大好处的。在日常生活中，鸡蛋、鱼肉、虾等等的食物都是蛋白质含量比较高的，而且价格也很亲民。所以就可以尽可能的多吃一些这样的食物，是很好的。

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维生素C也是日常生活中经常听到的一种有营养的物质，平时很多人就在吃维生素有关的营养品。尤其是很多的女孩子，就比如我身边很多朋友，她们不知道从哪听到的吃这个东西可以变白，所以就天天吃，至于会不会变白就不知道了。其实维生素C能在一定的程度上提高精子的活力，然后还能降低精子受损的危害性。所以如果已经打算备孕的男性朋友，是可以多吃一点含这个东西的食物，比如猕猴桃，还有就是生活中经常能看到的绿叶蔬菜。

其实锌对怀孕也是很有好处的，可能很多人都觉得，只要是微量元素就是对人体有坏处的。但是其实并不是这样的，有些东西只要适量就是对人体是有好处的，就比如这里说的锌。锌能够调整男性身体里的各种机能，还能改善精子的活力。如果你身体里缺少这个元素的话，精子的数量就会变少，那么相应的畸形的精子就会变多。就算最后怀孕了，那么形成的宝宝会有某方面残缺的可能性就会很大，所以应该注意这一点。多吃一点牛肉、鸡肉等等。

其实除了上面所说的这几个食物以外，还有很多食物男性在备孕期间就应该注意。身边有些朋友很早之前就已经在备孕了，可是过了很长的一段时间还是没有任何反应。这样的情况下，绝大多数人都会把原因归在女方，觉得是她们不行，但是后面经过医院正规检查以后才知道，其实是男方的原因。所以其实男方占了很大的原因，所以希望现在的男性朋友能够多多注意这些。

说简单一点，在怀孕方面男方主要的作用就是精子了，是男方生育能力的关键。很多时候都会因为男子精子数量少或者质量不好导致无法怀孕，所以男子一定要多多注意这些。当然除了要注意饮食方面以外，还要注意很多方面，比如日常的习惯等等。

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