香港验血6周原理,关注备孕饮食健康，那么简单食补就能提高男性生殖功能？

关注备孕饮食健康，那么简单食补就能提高生殖功能？如果说精子是备孕男性关注的事，那么食补起到的作用很重要。生活中，很多饮食中的营养物质，也能增强男性性能力。今天小编就给大家推荐几种食物，让你越吃越强壮。

燕麦

燕麦在新加坡广受男性的喜爱，常食有助于缓解性功能障碍。

睾丸素水平一般都会随着年龄增长呈下降的趋势。所以男性到了中年，就要预防出现性欲低下和勃起障碍等问题。燕麦可以促使人体释放睾丸素，常食对男性生殖健康有好处，不过也要适量食用哦。

栗子

栗子对男性有不错的补肾效果。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋的作用，如果你经常腰膝酸软、小便频多、脾肾虚寒，平时吃些栗子对你有好处。唐代医药学家孙思邈也说过，板栗是“肾之果”。每天吃5-10个栗子就可以，吃的过多不容易消化。

红枣

红枣富含多种维生素、氨基酸、钙、等多种营养元素，其中的三萜类化合物，还有抗疲劳的作用，《名医别录》中指出，红枣具有“坚筋骨，助阴气，令人肥健的作用，气虚肾亏的男性每天吃10颗红枣，也有助于提高生殖功能。

小编寄语

原来生活中每种食物都有特别的价值，多了解食物的作用并且合理的利用，食补也会给你带来意想不到的效果。

备孕前男女饮食攻略

想孕育一个健康的宝宝，准爸爸和准妈妈的孕期准备是必须的。今天，哆啦就来跟大家聊聊，孕前男女饮食需要哪些才能更加好孕。

备孕男女应注意补充哪些营养？

【1】叶酸补充要趁早

叶酸是胎儿神经和大脑发育所必不可以少的元素，是孕妇怀孕前3个月到孕早期的3个月内需要补充的营养素。如果孕妇早期缺乏叶酸，有一般会引起胎儿先天性神经管畸形等。而丈夫如果叶酸不足，会降低精液的浓度和精子的活力，有时还会导致染色体分离异常。所以为了孕育健康的小宝宝，夫妻二人需要一同补充叶酸。

【2】均衡营养很重要

“均衡营养”就是就是要选择多样化的食物，给人体提供充足的热量、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养素。怀孕前，合理的营养可以让宝宝的遗传潜力得到充分的发挥。

【3】避免烟酒、味精、高糖和含有各类添加剂的食品

长时间的吃烟酒不仅会伤害人体健康，也会影响精子质量，容易导致胎儿畸形或智力低下甚至造成不孕；味精吃过多会影响对钙的吸收，不利于胎儿神经发育；常食用高糖食品则会引起糖代谢紊乱，成为潜在的糖尿病患者；食品当中的防腐剂添加剂也会对身体造成不同程度的伤害。

PS.一般精子的存活时间长达2个月，所以准爸爸至少需要提前3个月或更早开始戒烟。

关于叶酸,叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养，备孕妇提前补充叶酸，能起到预防孕妈妈贫血的作用，也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的几率。叶酸的作用效果很好，通过饮食或吃叶酸片可以补充叶酸。

◆含叶酸食物可选：芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、土豆、莴苣、梨、柑橘、柠檬、草莓等

清炒芦笋灯笼椒

食 材

芦笋、灯笼椒、黑木耳（也可以换成香菇）

做 法

1、芦笋斜切，甜椒切条，木耳随意切一下，大蒜拍碎；

2、热锅热油先下蒜，然后下芦笋、甜椒和木耳清炒。芦笋、甜椒和木耳受热程度是差不多的，不要分开炒；

3、翻炒至变色，加盐调味，最后滴点生抽提问即可。

木瓜草莓汁

食 材

木瓜100克、草莓150克、炼乳（可加可不加）、柠檬

做 法

1、木瓜去皮切块，草莓洗净切块；

2、所有食材放入榨汁机加入炼乳；

3、加入几滴柠檬汁，搅打成汁即可。

关于蛋白质,蛋白质是精子和卵细胞的基本原料，对提高精子活力，提高受孕几率是非常重要的。

◆含蛋白质食物可选：禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品等

青鱼炒粉条

用 料

青鱼、粉条

辅 料

糖、醋、料酒、酱油、葱、姜

做 法

1、底锅倒油，油热放入洗干净的青鱼，放入葱姜煎出香味，青鱼翻面再煎；

2、煎鱼时可以调汁：1大勺糖、2勺味极鲜酱油、3勺醋、半碗水及少许老抽；

3、鱼两面煎好后，加料酒和调好的料汁；

4、放入泡软的粉条，待粉条软烂，大火收汁后关火就OK啦。

板栗烧牛肉

如果平时的日常饮食当中没有挑食的习惯，有适当补充胡萝卜素，基本上不会缺乏的。因为维生素A主要来源于胡萝卜、肝脏和柑橘等。

同时在怀孕期间尽量少吃没有煮熟的食物，比如刺身和没有煎熟的牛排等。不熟的食物可能细菌超标，容易引起身体不适。

无论是备孕期间还是在怀孕之后，肉类食品还是以全熟食用比较好。同时辛辣刺激的食物和寒凉的食品和零食等也最好少吃。

备孕期间的饮食还是尽量多样化，比如新鲜的水果和蔬菜可以适当吃一些。保证营养均衡，不要挑食。

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[香港最早多久可以去验血]

参考资料