长沙古玩交流会2023,史密斯机划船

(武汉崇仁路古玩市场图片)

动画教学 前 后 更多 史密斯机划船 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：背部肌肉。主要锻炼： 斜方肌中部、下菱形肌、背阔肌、三角肌后部、冈下肌、肱桡肌、胸大肌。 次要锻炼：肱二头肌、竖脊肌、腿筋、臀大肌。 准备↓ 双脚与肩同宽。弯腰，保持背部挺直，膝盖微微弯曲。双手宽握握住杠铃。 过程↓ 拉杆向肋弓部上拉，直到肘部过了躯干。 保持肘部靠近身体。然后返回。 保持手臂稍微弯曲，然后重复。 图片说明 开始位置 结束位置

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史密斯机划船

动作说明

肌肉↓ 锻炼部位：背部肌肉。主要锻炼： 斜方肌中部、下菱形肌、背阔肌、三角肌后部、冈下肌、肱桡肌、胸大肌。 次要锻炼：肱二头肌、竖脊肌、腿筋、臀大肌。 准备↓ 双脚与肩同宽。弯腰，保持背部挺直，膝盖微微弯曲。双手宽握握住杠铃。 过程↓ 拉杆向肋弓部上拉，直到肘部过了躯干。 保持肘部靠近身体。然后返回。 保持手臂稍微弯曲，然后重复。

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动作说明肌肉↓

锻炼部位：背部肌肉。主要锻炼： 斜方肌中部、下菱形肌、背阔肌、三角肌后部、冈下肌、肱桡肌、胸大肌。

次要锻炼：肱二头肌、竖脊肌、腿筋、臀大肌。

准备↓

双脚与肩同宽。弯腰，保持背部挺直，膝盖微微弯曲。双手宽握握住杠铃。

过程↓

拉杆向肋弓部上拉，直到肘部过了躯干。

保持肘部靠近身体。然后返回。

保持手臂稍微弯曲，然后重复。

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