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动画教学 |
前 | 后 | 更多 | 划船机背阔肌后拉 |
动作说明 |
肌肉↓ 锻炼部位:背部。 主要锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。 次要锻炼:肱三头肌。 准备↓ 做在划船机上。 双手抓住手柄。 过程↓ 用肘部和肩膀向后拉。 返回,保持手臂稍微弯曲保持紧张。 然后重复。 |
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划船机背阔肌后拉
动作说明肌肉↓
锻炼部位:背部。
主要锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。
次要锻炼:肱三头肌。
准备↓
做在划船机上。
双手抓住手柄。
过程↓
用肘部和肩膀向后拉。
返回,保持手臂稍微弯曲保持紧张。
然后重复。
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