香港验血流程预约,备孕男女吃什么？就看这一篇饮食攻略吧

(香港医生真的帮大陆孕妇验血吗)

要想孕育一个健康的宝宝，除了在排卵期好好加班以外，饮食方面也是非常重要的。今天，小编就跟大家聊聊，准备当爸爸妈妈应该吃什么才能更加好孕呢？

【1】叶酸

说到叶酸，相信大家都不会陌生吧，它作为宝贝神经和大脑发育所必不可少的元素，是我们在备孕期间必须要补充的营养素。如果缺乏叶酸，宝贝有可能会出现先天性神经管畸形的状况。除了准妈妈以外，准爸爸如果叶酸不足，则会降低精液的浓度和活力，有时还会导致染色体分离异常。所以为了孕育健康的小宝贝，准妈妈准爸爸都需要补充叶酸。

含叶酸食物：芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、土豆、莴苣、梨、柑橘、柠檬、草莓等

【2】均衡营养

多样化的食物，可以给我们提供充足的热量、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养素。而且还可以让遗传潜力在宝贝身上得到充分的发挥。

【3】忌烟酒以及重盐重糖味和含有各类添加剂的食品

烟酒不仅会伤害人体健康，也会影响准爸爸的精子质量哦~同时还很容易导致宝贝畸形或智力低下甚至造成不孕；而进食过多的重盐食物会影响对钙的吸收，不利于宝贝的神经发育；而高糖食品则会引起糖代谢紊乱，成为潜在的糖尿病患者；食品当中的防腐剂添加剂也会对身体造成不同程度的伤害。准爸爸要注意哦，一般精子的存活时间长达2个月，所以至少需要提前3个月或者更早开始戒烟哦~

下面给大家推荐准爸爸准妈妈适合吃的食物：

清炒芦笋灯笼椒

步骤：

1、芦笋斜切，甜椒切条，木耳随意切一下，大蒜拍碎；

2、热锅热油先下蒜，然后下芦笋、甜椒和木耳清炒。芦笋、甜椒和木耳受热程度是差不多的，不要分开炒；

3、翻炒至变色，加盐调味，最后滴点生抽提味即可。

牛奶炖蛋

步骤：

1、将鸡蛋打成蛋液，加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟；

2、打匀的蛋液用筛网过滤，再将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟；

3、再用筛网过滤，然后倒入碗中，蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔；

4、中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜，加点蜂蜜、草莓或者其他水果即可。

牡蛎炒蛋

步骤：

1、牡蛎洗净放入碗中，加入白酒和生姜汁拌匀腌制起来，鸡蛋搅成蛋液备用；

2、锅中加适量橄榄油、洋葱丝，翻炒一下断生；
3、加入腌制好的牡蛎、少许食盐调味、搅拌好的蛋液，炒熟关火，出锅即可食用。

计划要宝宝的准爸准妈们，赶快按照这份健康的饮食攻略，积极准备起来吧！

备孕期间男女吃什么好

人们对于备孕的认识，还有重视都在提升的，备孕不仅仅是女性单方面的事情，男性在备孕上也是有同样的责任。确实备孕，这个是对于男女来说，都是同样重要的。这样一来备孕期间吃什么，就成了男性和女性要关注的话题了。那么，备孕期间男女吃什么好？

备孕期间，在饮食上的要求是部分男女的，都是要注意营养的均衡，荤菜和蔬菜的搭配要合理一些。当然还要保证每天都可以吃一定量的水果，蔬菜，还有鸡蛋，牛奶等食物的。这些都是属于正常的饮食。

在每天正常进食之外，备孕的男性和女性还可以多吃一些核桃，枸杞等食物。这是因为从营养成分来看，核桃中除了蛋白质，脂肪之外，还含有很多的矿物质以及微量元素。就拿微量元素来说吧，核桃中有铁元素，磷元素，还有钙元素等多种。

枸杞，从功效来拿有滋肝补肾的重要作用，所以备孕期间男性适当吃一些枸杞是可以提高肾功能的，这对于备孕是很有用的。从女性的角度来看，备孕期间就可以服用叶酸了，而且这个要一直吃的，要吃到怀孕前三个月，这样比较好。

备孕男女吃什么

现在多数的年轻小夫妻育儿意识还是很高的，都知道要想生一个健康的宝宝，就要从备孕开始精心准备。在备孕的阶段，饮食是小夫妻最关心的，会尽量的吃一些有益于受孕的食物。那来了解下备孕男女吃什么？

1.叶酸

备孕期间的小夫妻首先要特别注意吃叶酸，这是重中之重，如果不积极的补充叶酸，很可能导致将来的宝宝存在畸形。不只是女性要及时的吃叶酸，男性也要积极的吃。因为叶酸可以提高男性精子的质量，让精子更有活力，从而可以更顺利的受孕。

2.绿叶蔬菜

除了叶酸还要多吃一些绿叶的蔬菜，这样的蔬菜中维生素含量和微量元素的含量都要更高一些，有益于身体健康，更重要的是有益于精子和卵子的生长发育。而且这些绿叶蔬菜中，多数都含有叶酸，还能同时补充叶酸。

3.蛋白质含量高的食物

蔬菜水果是必备的，那蛋白质也是备孕期间重点需要补充的，小夫妻尽量吃多吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆腐等，这些食物中在提供蛋白质的同时，还可以提供其它身体需要的微量元素。

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