李成儒演过古玩电视剧,哑铃硬拉

(合肥古玩交易市场在哪里)

动画教学 前 后 更多 哑铃硬拉 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：大腿后侧、背部肌肉。 主要锻炼：竖脊肌|臀大肌|腿筋|髋关节内收肌。 次要锻炼：菱形肌|斜方肌|背阔肌|股四头肌|腹直肌|斜肌。 准备↓ 站立握住哑铃，保持双臂伸直，并放在大腿前。 过程↓ 弯曲髋关节，降低躯干。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。 图片说明 开始位置 结束位置

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肌肉↓ 锻炼部位：大腿后侧、背部肌肉。 主要锻炼：竖脊肌|臀大肌|腿筋|髋关节内收肌。 次要锻炼：菱形肌|斜方肌|背阔肌|股四头肌|腹直肌|斜肌。 准备↓ 站立握住哑铃，保持双臂伸直，并放在大腿前。 过程↓ 弯曲髋关节，降低躯干。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。

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动作说明肌肉↓

锻炼部位：大腿后侧、背部肌肉。

主要锻炼：竖脊肌|臀大肌|腿筋|髋关节内收肌。

次要锻炼：菱形肌|斜方肌|背阔肌|股四头肌|腹直肌|斜肌。

准备↓

站立握住哑铃，保持双臂伸直，并放在大腿前。

过程↓

弯曲髋关节，降低躯干。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。

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