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前 | 后 | 更多 | 阿诺德哑铃推举 |
动作说明 |
肌肉↓ 锻炼部位:三角肌前束。 主要锻炼:肱三头肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯肌。 广州古玩地摊一览表> 次要锻炼:斜方肌上。 准备↓ 抓住哑铃,并直做在哑铃凳或板凳上,双手把哑铃放在胸前。掌心朝向胸部。 过程↓ 哑铃向头部推举。并腕翻转,让手掌面朝上。保持手臂稍微弯曲,然后返回和重复动作。 |
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阿诺德哑铃推举
动作说明肌肉↓
锻炼部位:三角肌前束。
主要锻炼:肱三头肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯肌。
次要锻炼:斜方肌上。
准备↓
抓住哑铃,并直做在哑铃凳或板凳上,双手把哑铃放在胸前。掌心朝向胸部。
过程↓
哑铃向头部推举。并腕翻转,让手掌面朝上。保持手臂稍微弯曲,然后返回和重复动作。
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p[古玩人生邹月娥]