计划怀孕是一件幸福的事,很多人以为男人就只负责干活就行,只有女性需要好好保养,却忘了,其实你的男人也需要补补哦!
那么,男人在备孕之时需要吃些什么才够力够猛呢?
一起来看看专家为你推荐的最养男人的5类食物吧。准妈妈们,快开足火力给你的男人补一补吧,强健的体魄有助于怀上健康的宝宝哦!
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蒜、葱、韭菜等堪称男人菜,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
推荐食谱:韭菜炒鸡蛋
原料:新鲜韭菜100150克,鸡蛋2个,生油、食盐各适量
做法:1、韭菜洗净切小段,鸡蛋破壳后在碗里打匀;
2、油锅烧热后,搅匀的鸡蛋放锅里面先煎成大块鸡蛋;
3、再放入韭菜与鸡蛋一起炒熟即可。
▎第二类:西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。
据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。
推荐食谱:西兰花炒牛肉
原料:牛肉、小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油
做法:1、将牛肉洗净,切成小片;
2、在牛肉中加入适量的小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油,搅拌均匀后放入冰箱,盖好保鲜膜腌30分钟以上;
3、盐、味精、糖、胡椒粉、淀粉,加入少许的水搅匀制成生粉水备用;
4、大蒜、生姜切末、西兰花洗净切块备用;
香港验血验多少钱>5、锅中放水,加少量的盐煮沸后,倒入西兰花,至7、8分熟时捞出沥干水分,入盆围边;
6、起油锅,将蒜蓉、姜末爆出香味;牛肉入锅迅速翻炒,加少量的盐糖、味精,起锅入盆中;
7、将锅中剩余的汤汁用步骤3的生粉水勾芡,然后均匀地淋在西兰花牛肉上即可。
▎第三类:沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
推荐食谱:三文鱼寿司
原料:米、鸡蛋、三文鱼、秋葵
做法:1、米洗净后沥干水,放置30分钟,加450g水煮熟,趁热拌上a),待其冷却;
2、鸡蛋加入调料拌匀,平底锅中加少量油,烧热后加入蛋液,做成蛋皮,再切成丝;
3、寿司饭中拌上白芝麻,盛在木盆里,铺上三文鱼肉和用酱油浸过的三文鱼籽、秋葵、蛋皮,最后撒上紫苏叶丝、紫菜即可。
▎第四类:西红柿等富含番茄红素的食物。
番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。
推荐食谱:西红柿牛腩
原料:西红柿、牛腩
做法:1、将锅中做水,然后等水开后可以一边切一边下肉。然后就是盖上盖炖;因为肉很干净,不用在过水了,也不会很腻!加花椒大料,先不放盐,放盐不易煮熟;
2、水再开,要是有点沫就用小勺撇干净,小火炖;
3、1.5个小时,中途要是水少要填水;
4、将洗净的西红柿切平均,下锅继续炖;
5、水开再后放3匙盐继续炖30分钟即可。
▎第五类:牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。
推荐食谱:牡蛎豆腐汤
原料:牡蛎(鲜)200克、豆腐(北)200克
调料:盐3克、味精2克,、大葱10克、大蒜(白皮)5克、淀粉(豌豆)5克、花生油20克、虾油5克
做法:1、将牡蛎肉洗净,切成薄片;
2、豆腐皮洗净切丁;
3、锅置火上,放入花生油烧热,下蒜片煸香,倒入虾油,加水烧开,加入豆腐丁、精盐烧开,加入牡蛎肉、葱丝,用湿淀粉勾稀芡,点入味精即成。
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夏季备孕 保持私处健康很重要
备孕三从
一从,从此少穿紧身裤。穿过紧的裤子以及内裤,会造成生殖部位温度过高,从而影响精子生成。
二从,从此远离高温环境。泡温泉、蒸桑拿、长时间的热水澡都是要避免的。
男性备孕这个问题,就是现在这样信息发达的时代,还是有很多男性对于这个问题似乎并不是太在意。而且男性朋友在备孕期间补充锌的摄取是对于备孕来说最为明智的选择。但是市面上很多锌的制剂,但是小编并不建议食用。那么男性补锌备孕吃什么?
男性补锌备孕吃什么
备孕男性为什么要补锌
锌是男性生育最重要的微量元素之一,是精液的重要成分。如果缺锌,会使性欲及性功能减退,精子质量下降。有研究比较了正常男性与不育男性精浆中锌的含量,发现正常生育男性精浆中的锌含量显著高于不育组、低精子密度组的男性。许多研究和文献证实了精浆锌的含量及补锌在治疗男性不育中的临床价值。
男性补锌备孕吃什么?以上内容已经详细说明。其实我们生活的地方有很多食物都可以摄取足够的锌、虽然现在市面上锌制剂很多,但是毕竟是药物。怎么样都不如食补来的实在。所以在备孕期间男性朋友只要注意饮食的问题即可。
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