古玩行的套路 百度网盘,背身弯举

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动画教学 前 后 更多 背身弯举 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：肱二头肌。 主要锻炼：肱肌|肱桡肌。 次要锻炼：三角肌前束|斜方肌上|斜方肌中|腕屈肌。 准备↓ 背身单手抓住拉力器，双腿呈小弓步站牢。 过程↓ 向肩部弯举手臂。保持肘部位置固定，或允许稍微往前前移。返回时，保持手臂稍微弯曲。 古玩铜器摆件> 图片说明 开始位置 结束位置

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背身弯举

动作说明

肌肉↓ 锻炼部位：肱二头肌。 主要锻炼：肱肌|肱桡肌。 次要锻炼：三角肌前束|斜方肌上|斜方肌中|腕屈肌。 准备↓ 背身单手抓住拉力器，双腿呈小弓步站牢。 过程↓ 向肩部弯举手臂。保持肘部位置固定，或允许稍微往前前移。返回时，保持手臂稍微弯曲。

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背身弯举

动作说明肌肉↓

锻炼部位：肱二头肌。

主要锻炼：肱肌|肱桡肌。

次要锻炼：三角肌前束|斜方肌上|斜方肌中|腕屈肌。

准备↓

背身单手抓住拉力器，双腿呈小弓步站牢。

过程↓

向肩部弯举手臂。保持肘部位置固定，或允许稍微往前前移。返回时，保持手臂稍微弯曲。

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