古玩直播平台app_每天吃素能减肥吗？

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减肥是我们身边很多朋友都在努力做的一件事，几乎所有的胖友都知道，只要是管住了嘴，就可以减肥成功。但管住嘴并非易事，想要达到更好的减肥目的，不仅需要管住嘴，还需要在平时多运动。那么，每天吃素能减肥吗？

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素食主义者在我们生活当中并不少见，很多有宗教信仰的人都在日常饮食中讲究素食。对于正常的成年人来说，吃素看似健康，但也存在一些营养缺乏的情况。而有些急于减肥的朋友也会选择吃素来控制自己每天的摄入热量，从而达到减肥的目的。下面我们就来介绍一下每天吃素能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1每天吃素能减肥吗？

生活水平提高了，吃的多了，长期的大鱼大肉的确容易长胖。为了瘦，很多人开始只吃素，一口荤腥不沾，短时间内瘦下来的效果的确是很明显的。事实证明，大多数吃素不吃肉的人，在早期的体重都会降下来，但这就让很多人会误以为真的减肥成功了。但一旦长期如此，体重就会恒久不变了，甚至还会反弹到比以往还要重。这是为什么呢？这是长期只吃素不吃肉，体内的内分泌就会受到不良的影响，当内分泌紊乱，身体正常的新陈代谢也会出现问题，那么体重就算在早期降下来了，也会有反弹的现象。所以只吃素不吃肉来减肥的话，大多是很难真的减肥成功的。

2减肥如何科学的安排饮食？

尽管素食是热量非常低的种类，但对于大多数人来说，不吃肉就会减少蛋白质的摄入，这样营养的缺口很难通过素菜来弥补，所以正确的做法是每天都要吃少量的肉类，只要避开肥肉等脂肪含量高的肉类即可。多吃瘦牛肉、牛腱肉、鸡胸肉等，这些都是增加蛋白质的肉类，同时也不会影响到你的减肥效果。

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