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南浔国际玉器古玩城,婚后男人减腹两动作 一月瘦掉将军肚

点击量:717   时间:2024-07-04 09:05
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  对于婚后的男人来说,腹部是最容易长胖的部位,而且随着年龄的增加,想减掉腹部的赘肉又变得那样困难,实际上,只要掌握了正确的减腹方法,男人想锻炼出结实的腹部,也不是一件很困难的事。婚后男人减腹两动作一月瘦掉将军肚

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  平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。

李成儒古玩电视剧名字>  空中登车

  仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

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