北京古董古玩鉴定老师招聘,男人健身后需注意合理营养

(个人现金上门收购古玩怎么和你联系)

　　男性训练后营养很关键合理的营养能够使机体迅速得到恢复并进一步的强壮，请看下文介绍的训练后如何合理营养。

　　训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。

　　胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：

　　1。能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。

　　2。能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。

　　3。能抑制肾上腺皮质激素（人体在大强度训练时分泌的一种激素）的促分解代谢作用。

　　碳水化合物的摄入量一般男性每天每磅体重2。5-3。5克。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即食用。

　　训练后按3：1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物有利于胰岛素快速和持久的释放，并可避免低血糖。不要光摄入简单碳水化合物，因为它们消化的最快，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并回落。其副作用是刺激可怕的分解代谢，因为身体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。

行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖蛋白质作为燃料。一部分蛋白质来自食物，而大多数来自肌肉组织。

　　训练后的蛋白质补充

　　训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。

最受欢迎男性热文网上那些古玩经纪人是真的吗>

男人房事后带给双方的奇效男性阴茎究竟多粗算正常男人悲剧的4大生理最痛男人想壮阳就必须先滋阴致使阴茎短小的原因男人必知：阴茎衰老的表现男性壮阳食物大集合揭！男人内裤中的大奥秘如何预防男人第一次一溃千里壮阳药所犯下的八大罪状

p[泉州古董古玩最大交易市场在哪里]